Kondíció és Technika

Néha megkérdezed magadtól, mire is vagyok képes...?

...ne vállald túl magad, hisz a hegyen a csúcs még csak az út fele...

• könnyű túra
  • ahol nem kell nagy szintkülönbségeket leküzdened, de 300-600 m szintemelkedéssel számolhatsz, ez eltérhet...figyeld a túra kiírását és az árajánlatban kapott tájékoztatót
  • fizikai nehézsége a túrának a kitartó gyaloglás és a napi elemózsiád hátizsákban történő cipelése
  • techinaki nehézsége a túrának nincs, egyik láb a másik után... :)
• közepes és nehéz túra
  • ​ha már érzed magadban az erőt egy újabb kihíváshoz, ez a kategória a Tiéd
  • számolnod kell komolyabb szintemelkedésekkel és technikás terepekkel
  • nem feltételnül az a nehéz, ahol magasra megyünk, néhol az alacsonyabb hegy adja a nagyobb kihívást, útvonal függően
  • nem ritka az 1000m+ szintemelkedés egy nap alatt
  • több km-es menetelések akár technikásabb terepen
  • lépésbiztonságot követelnek ezen túráink, ami azt jelenti, hogy biztonságosan kell tudnod közlekedni föl- és le sziklás terepen
  • tudni kell tartani a tervezett menetidőt a cél eléréséhez!

​EDZÉS A SIKER ÉRDEKÉBEN

• Tartsd fizikailag top formában magad
  • kardió és funkcionális edzés amit javaslok, nem pedig a konditermi erőemeléseket...tartós erőkifejtésre van szükséged, nem pedig egyszerin nagy hóóórukkra!!!
  • FONTOS, hogy a fizikumodnak megfelelő edzés formát kell választanod, nehogy túlvállald magad és egy sérülés miatt kelljen lemondanod a túrádról...
• ​Táplálkozásra is figyelj oda
  • ​nem feltétlenűl a sonka és a szalonna adja a legnagyobb erőt
  • a túrán elégetett kalóriát nem aznap, hanem előtte kell beépítened hasznosan a szervezetedbe, izmaidba
  • FONTOS a megfelelő folyadékbevitel
    • túráidon se feledkezz meg a folyadékpótlásról!!!

Edzéshez és a helyes táplálkozáshoz kérd szakértő tanácsát!

JÓ FELKÉSZÜLÉST!